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健康・キレイ維持の秘訣は何も水素だけではありません。
普段の食生活や運動、その他の栄養素など、健康・キレイ維持の秘訣はあります。

日々の生活習慣と関係の深い活性酸素。
「プラスするべき生活習慣」と「マイナスするべき生活習慣」をご紹介しています。

マイナスするべき生活習慣

ストレスを溜めない生活

日々の生活習慣と関係の深い活性酸素。そもそも酸化とは、「物質が酸素と結びつく現象。」
例えば、放置したリンゴが変色したり、鉄の釘が錆びる現象。
これが人体の場合、シワやたるみ、肉体的な疲れやすさ、生活習慣病などの健康被害を引き起こす一因となります。
一例として・・・

1 紫外線をしっかりシャットアウト

紫外線を浴びると、皮膚細胞内に大量の活性酸素が発生します。特に、夏の時期は常に強い紫外線にさらされるので、日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶるなど、しっかりとした対策をしましょう!

2 アルコールやタバコは控えめに

様々な有害物質を含むタバコの煙を吸うと、毒素を除去するため大量の活性酸素が発生します。また、肝臓でアルコール分解をする際にも活性酸素が生じます。飲みすぎ、吸いすぎには注意が必要です。

3 ストレスを溜めない生活を心掛ける

過度なストレスを感じると血流が阻害され、元に戻る際に活性酸素が活性します。活性酸素を抑えるためにはストレスを溜めない生活を心掛けましょう!

プラスするべき生活習慣

水素と活性酸素

本来、人間には、活性酸素から守る”抗酸化システム”が備わっていますが、その能力は加齢とともに低下。
そのため、意識的に抗酸化作用が期待されるものを摂取することが大切です。
一例として・・・

1 軽い運動を毎日の習慣に

ウォーキングや水中歩行など、息が切れない程度の運動は、活性酸素に対する抵抗力を高めると言われています。ただし、息切れが激しいスポーツをしすぎると、活性酸素を増やすので注意!

2 毎日の食事にカラフル野菜を追加

かぼちゃや人参などカラフルな野菜には、リコピンやβカロテンなど抗酸化力のあるビタミンがたっぷり含まれています。意識手に食事に追加し、抗酸化作用が期待される食生活を心掛けましょう!

3 水素をお忘れなく

水素は活性酸素と結びついて水になり、身体の中から有害な活性酸素を取り除きます。また、水素は化学的に作られたものではなく、もともと体内に存在する物質ですので、安心です。 水素によって安全な水に変えられた活性酸素は、スムーズに体外へ排出されていきます。

これまであった他のサプリメントは、不足している栄養素をとることが目的ですが、水素サプリは体の中からいらないものを外に排出して、健康的な体づくりやより高い睡眠を摂るための準備をするサプリメントだから、他の栄養素やサプリメントバッティングすることもなく相性が良いとされています。

“スポーツ前後の水素サプリメント”や”水素と相性の良い食事”など、生活に合わせた記事をご紹介していきます!

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