おうちで体を強くしよう。水素で冬の体内美容

おうちで体を強くしよう。水素で冬の体内美容

私たちの体に張り巡らされている血管のうち、 約99%を占める毛細血管です。
この毛細血管は、全身に網の目のように張り巡らされている細い血管です。血管の全長は約10万km(なんと地球2周半分)!!!
地球2周半
そのうち毛細血管は95~99%をも占めています。
この毛細血管が加齢や不規則な生活や運動不足、生活習慣の乱れから劣化すると、 血液が流れなくなり、最終的には幽霊のように消えてなくなる「ゴースト血管」に陥ることが、近年明らかになりました。

こんな不調が現れたら毛細血管の衰えかも

毛細血管
生きていく上で重要な働きをしている毛細血管です。
しかし、とてももろく、加齢や食生活の乱れ、睡眠&運動不足などで衰えると、毛細血管から血液が過度に漏れ、その先に血液が行き届かなくなります。この状態が続くと、血管の働き自体が停止し、最終的には血管ごと消えてしまうゴースト化を引き起こします。
最近、体が冷える、シミや白髪が増えた、疲れやすい……といった不調があれば、毛細血管の衰えが原因かもしれません。

こんな症状は毛細血管の衰えのサインです

✓肌の乾燥やごわつき、くすみが気になる
✓舌の裏が暗褐色のような色になっている
✓爪が欠けやすく、表面に凸凹がある
✓抜け毛や白髪、髪のパサつきが気になる
✓目が充血している
✓手足の指先、体が冷える

ゴースト血管の原因は「酸化」?

ゴースト血管の原因の一つとして、「酸化」が挙げられます。
体内で反応性の高い「活性酸素」が過剰に作られ、それが組織を傷めていきます。活性酸素は適量であればウイルスや細菌を撃退してくれる心強い味方となりますが、過剰になると正常な細胞まで傷つけて組織の劣化を進め、老化を加速させ、さらには生活習慣病も引き起こしてしまいます。
活性酸素とくれば、ここは水素の出番です!

水素を効率よく摂り入れることでで全身に張り巡らされている毛細血管が、太く、長く、元気になり、内側から健康力アップに期待できます。
もちろん、血流がよくなり、代謝が上がれば美容やダイエットにも期待大!

おうち時間を水素で楽しもう

様々な効果に期待できる水素は、臨床試験により多くの効果が確認されており、ゴースト化した毛細血管を再生し、毛細血管の血流を増やすほか、 鼻やのど粘膜の炎症の緩和、老化や病気の原因である悪玉活性酸素(ヒドロキシルラジカル)を除去して体外に排出する優れた抗酸化力などに期待されている万能な抗酸化物質です。

これからの健康や美容のためにも、おうち時間を有意義に利用して、体内美容をゲットしよう!

水素と合わせて摂り入れたい3つのポイント

入浴

水素で活性酸素を抑制していくことも大切ですが、食事や運動、睡眠の質の改善ももちろん大切です。水素と合わせて、生活習慣を整えていくとさらに◎。

適度な運動
激し過ぎる運動は、活性酸素が大量に発生するので逆効果。頑張りすぎない「ゆるい運動」がポイントです。
新しい毛細血管を生み出すには、スクワット5分 などの無酸素運動とウオーキン15分などの有酸素運動との組み合わせが有効です。激しすぎる運動は活性酸素が大量に発生するので、息が切れない程度に。

バランスの良い食事&腹八分目
暴飲暴食は避けて腹八分目が理想。血液の流れを促進する習慣&食材を取り入れて血管強化に努めましょう。炭水化物、タンパク質、脂質を少し減らし、ビタミンとミネラル量はキープするとバランスも◎。血管活性化食材のシナモンやルイボスティーを合わせ技で摂り入れるのも◎。

質のよい睡眠&入浴
7時間睡眠を心掛けよう。さらに睡眠の質を高めることで副交感神経が優位に働き、毛細血管が拡張し、血流の促進に。

毛細血管ケアをするといいことづくし

毛細血管力UPをすると、
◎若々しくなる
毛細血管は肌や髪などの新陳代謝に関わっていて、美しい皮膚やキレイな髪は毛細血管を通じて届けられる栄養素によって作られています。

◎冷え性が改善
毛細血管を増やすことで、手や足先など末端まで血液が流れるようになり、血流もアップ。冷えが改善されやすくなり、体温も上がります。

◎免疫力アップ
毛細血管が元気になると、血液中を流れる免疫物質がしっかりと運ばれ、ウイルスや細菌、がん細胞などを抑える力もアップします。

おうち時間を有意義に使って冬の体内美容を行いながら、体を強くしてみては?

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